食欲がない。

 

【質問】

慢性的に食欲がなく体調が優れません。

【回答】

食べれない、食欲ないからと言って

食べないと、もしもお身体に何かあったときに戦えませんよ💦

栄養は当たり前ですが食物から取れるならベストです!

例えば、食欲無くても肉1gとかから少しずつ慣らしてって、あとはゆで卵やプロテインとかで補いましょう!

※プロテイン30gでステーキ200gのタンパク質です。

効果的にタンパク質を摂るならプロテインは有効です。

基本的にはみんなタンパク質不足です!

※厚生労働省の示すバランスの良い食事では全く足りません。

白米がメインである日本人は

タンパク質不足、脂質不足、ビタミン不足、ミネラル不足、糖質過多である方がほとんどです。

しかし、今までタンパク質が足りていなかった人は分解酵素が少ないため不調になる場合もあるのでほんの少しづつ慣らしながら不足分を増やして行きましょう!

 糖質制限は今ではダイエットの代名詞ですが単なるダイエット法の一つではありません☝️

糖質のマイナス面を知れば、必然と糖質を抑えた食生活になると思います!

癌の主食は糖質と言われるほどです。

一気に変えるのは難しいので、まずはタンパク質不足を解消するために下記メニューを1週間事にクリアしていくなど少しずつ変えていくと良いと思います☝️

①肉10g、プロテイン1g×3回、今までの食事

②卵1個、肉30g、プロテイン3g×3回、海藻摂取、今までの食事

③卵2個、肉50g、プロテイン7g×3回、海藻摂取、今までの食事

 

※メニューは一例です。

 

高タンパク食は肝臓に悪いと一般的に言われますが、肝臓は解毒や代謝をするために2000種類以上の酵素を作り出します。

酵素は壊れた幹細胞を修復しますが、この酵素を作りだすために必要なのがタンパク質なのです。

【おススメプロテイン】

いろんなフレーバーがあるので好みを探してみてください、牛乳溶きはで美味いのは当たり前ですがバナナやベリー、チョコ味は水溶きでも美味しいです♫

※水溶きで飲んだことあるのが上記3種。

プロテインが苦手な場合、適度に冷やし嗅覚を殺して飲むと克服出来ると思いますよ😊

※苦手な場合、自然と嫌な匂いを探してしまうため。

ソイプロテインは甲状腺機能低下になる場合がありますのでホエイプロテインにしましょう!

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