
【質問】
糖質制限しなきゃいけないんですが甘いものがやめられません😢
【回答】
栄養不足での糖質制限は辛くて続きません。楽にやる方法を見つけましょう!
まずは十分なタンパク質は体重が40キロなら80グラム程度、脂質、鉄を80mg程度、ビタミンb1は150程度摂られてみてください。
※鉄とビタミンEは一緒に取らないで、8時間は空けてください。
鉄は夕食が良いかと思います。
※鉄不足は甘いものが欲しくなるそうです。
タンパク質はそのものの数値よりプロテインスコアが大事です!
【質問】
糖質制限しなきゃいけないんですが甘いものがやめられません😢
【回答】
栄養不足での糖質制限は辛くて続きません。楽にやる方法を見つけましょう!
まずは十分なタンパク質は体重が40キロなら80グラム程度、脂質、鉄を80mg程度、ビタミンb1は150程度摂られてみてください。
※鉄とビタミンEは一緒に取らないで、8時間は空けてください。
鉄は夕食が良いかと思います。
※鉄不足は甘いものが欲しくなるそうです。
タンパク質はそのものの数値よりプロテインスコアが大事です!