【質問】

糖質制限しなきゃいけないんですが甘いものがやめられません😢

【回答】

栄養不足での糖質制限は辛くて続きません。楽にやる方法を見つけましょう！

まずは十分なタンパク質は体重が40キロなら80グラム程度、脂質、鉄を80mg程度、ビタミンｂ1は150程度摂られてみてください。

※鉄とビタミンEは一緒に取らないで、8時間は空けてください。

鉄は夕食が良いかと思います。

※鉄不足は甘いものが欲しくなるそうです。

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タンパク質はそのものの数値よりプロテインスコアが大事です！

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